Personen machen Sportübungen auf einer Wiese — © Stadt Fürth, Amt für Sport und Gesundheitsförderung

Fürth bewegt

“Fürth bewegt” geht in die neue Saison! In sechs Stadtteilen finden auch dieses Jahr wieder kostenlose Outdoor-Sportangebote statt.

Fürth bewegt (sich)

“Fürth bewegt” sich! Bis Ende September wird es von Montag bis Freitag wieder verschiedenste Bewegungsangebote in sechs Fürther Stadtteilen geben – immer outdoor, immer für jung und alt, immer für Neulinge wie “alte Hasen” gleichermaßen. Auch Kinder und Menschen mit Behinderung sind zu jedem Kurs selbstverständlich herzlich willkommen. Und es bleibt dabei: Alle Kurse bleiben kostenfrei und können ohne Voranmeldung besucht werden.

Das aktuelle Programm läuft von 4. Mai bis 25. September.

Termine in der Übersicht

Nachfolgend finden Sie unterteilt nach Monaten alle Termine. Kurse, die mit dem Zusatz “hohe Intensität” gekennzeichnet sind, sind zum Vollgasgeben und Auspowern gedacht. Alle Informationen finden Sie auch im Flyer zu Fürth bewegt.

Bei schlechtem Wetter werden die Kurse nach Ermessen der Kursleitungen durchgeführt.

Montag, 1. Juni, Südstadt
10 bis 11 Uhr: Mobility
18 bis 19 Uhr: Meridian Yoga

Dienstag, 2. Juni, Eigenes Heim
10 bis 11 Uhr: Rücken- und Faszienyoga
18 bis 19 Uhr: Walking & Faszienfitness

Mittwoch, 3. Juni, Oststadt
10 bis 11 Uhr: High Intensity (hohe Intensität)
17 bis 18 Uhr: Achtsamkeit in Bewegung

Donnerstag, 4. Juni
Feiertag

Freitag, 5. Juni, Innenstadt
10 bis 11 Uhr: Functional Fit

Montag, 8. Juni, Südstadt
10 bis 11 Uhr: Gleichgewicht und Koordination
18 bis 19 Uhr: Qi Gong

Dienstag, 9. Juni, Eigenes Heim
10 bis 11 Uhr: Intervalltraining (hohe Intensität)
18 bis 19 Uhr: Funktionelles Fitnesstraining

Mittwoch, 10. Juni, Oststadt
10 bis 11 Uhr: Faszientraining
17 bis 18 Uhr: Yin Yoga

Donnerstag, 11. Juni
10 bis 11 Uhr: Erlebnis-Tanz (Ronhof)
18 bis 19 Uhr: Kraft-Ausdauer-Training (Stadeln)

Freitag, 12. Juni, Innenstadt
10 bis 11 Uhr: Sanfter Yoga Flow

Montag, 15. Juni, Südstadt
10 bis 11 Uhr: Gymnastik
18 bis 19 Uhr: Latin Fit

Dienstag, 16. Juni, Eigenes Heim
10 bis 11 Uhr: Calisthenics (hohe Intensität)
18 bis 19 Uhr: Rücken- und Faszienyoga

Mittwoch, 17. Juni, Oststadt
10 bis 11 Uhr: Ganzkörpertraining
17 bis 18 Uhr: Yoga und Mobilisation

Donnerstag, 18. Juni
10 bis 11 Uhr: Qigong (Ronhof)
18 bis 19 Uhr: Hatha Yoga (Stadeln)

Freitag, 19. Juni, Innenstadt
10 bis 11 Uhr: Tänze aus aller Welt
18 bis 20.30 Uhr: Achtsame Naturerlebnisse (Stadtförsterei, Heilstättenstraße 130, 90768 Fürth)

Montag, 22. Juni, Südstadt
10 bis 11 Uhr: Rückentraining
18 bis 19 Uhr: Sanfter Yoga Flow

Dienstag, 23. Juni, Eigenes Heim
10 bis 11 Uhr: Regeneratives Yoga
18 bis 19 Uhr: Stabilisations- und Koordinationstraining
19 bis 20 Uhr: Slackline-Schnuppertraining

Mittwoch, 24. Juni, Oststadt
10 bis 11 Uhr: Calisthenics
17 bis 18 Uhr: Functional Fit

Donnerstag, 25. Juni
10 bis 11 Uhr: Tai Chi (Ronhof)
18 bis 19 Uhr: High Intensity (Stadeln) (hohe Intensität)

Freitag, 26. Juni, Innenstadt
10 bis 11 Uhr: Pilates-Rücken-Mix

Montag, 29. Juni, Südstadt
10 bis 11 Uhr: Tänze aus aller Welt
18 bis 19 Uhr: Fitness

Dienstag, 30. Juni, Eigenes Heim
10 bis 11 Uhr: Ganzkörpertraining
18 bis 19 Uhr: Functional Fit

Mittwoch, 1. Juli, Oststadt
10 bis 11 Uhr: Meridian Yoga
17 bis 18 Uhr: Vinyasa Power Yoga (hohe Intensität)

Donnerstag, 2. Juli
10 bis 11 Uhr: Wirbelsäulengymnastik (Ronhof)
18 bis 19 Uhr: Funktionelles Beweglichkeitstraining (Stadeln)

Freitag, 3. Juli, Innenstadt
10 bis 11 Uhr: Gymnastik

Montag, 6. Juli, Südstadt
10 bis 11 Uhr: Mobility
18 bis 19 Uhr: Qi Gong

Dienstag, 7. Juli, Eigenes Heim
10 bis 11 Uhr: Anti-Aging-Training für den Kopf
18 bis 19 Uhr: Latin Fit

Mittwoch, 8. Juli, Oststadt
10 bis 11 Uhr: Mindful Vinyasa Flow
17 bis 18 Uhr: Rückentraining

Donnerstag, 9. Juli
10 bis 11 Uhr: Thai Chi (Ronhof)
18 bis 19 Uhr: Qigong (Stadeln)

Freitag, 10. Juli, Innenstadt
10 bis 11 Uhr: Kraft-Ausdauer-Training (hohe Intensität)

Montag, 13. Juli, Südstadt
10 bis 11 Uhr: Tänze aus aller Welt
18 bis 19 Uhr: Gymnastik

Dienstag, 14. Juli, Eigenes Heim
10 bis 11 Uhr: Functional Fit
18 bis 19 Uhr: Walking & Faszienfitness (Achtsamer Spaziergang; bitte keine Matte oder Walking-Stöcke mitbringen)

Mittwoch, 15. Juli, Oststadt
10 bis 11 Uhr: Ganzkörpertraining
17 bis 18 Uhr: Yoga und Mobilisation

Donnerstag, 16. Juli
10 bis 11 Uhr: Intervalltraining (Ronhof) (hohe Intensität)
18 bis 19 Uhr: Calisthenics (Stadeln)

Freitag, 17. Juli, Innenstadt
10 bis 11 Uhr: Hatha Yoga
18 bis 20.30 Uhr: Achtsame Naturerlebnisse (Stadtförsterei, Heilstättenstraße 130, 90768 Fürth)

Montag, 20. Juli, Südstadt
10 bis 11 Uhr: Rückentraining
18 bis 19 Uhr: Meridian Yoga

Dienstag, 21. Juli, Eigenes Heim
10 bis 11 Uhr: High Intensity (hohe Intensität)
18 bis 19 Uhr: Funktionelles Fitnesstraining

Mittwoch, 22. Juli, Oststadt
10 bis 11 Uhr: Mobility
17 bis 18 Uhr: Rücken- und Faszienyoga

Donnerstag, 23. Juli
10 bis 11 Uhr: Erlebnis-Tanz (Ronhof)
18 bis 19 Uhr: Fitness (Stadeln)

Freitag, 24. Juli, Innenstadt
10 bis 11 Uhr: Tänze aus aller Welt

Montag, 27. Juli, Südstadt
10 bis 11 Uhr: Regeneratives Yoga
18 bis 19 Uhr: Vinyasa Power Yoga (hohe Intensität)

Dienstag, 28. Juli, Eigenes Heim
10 bis 11 Uhr: Gymnastik
18 bis 19 Uhr: Sanfter Yoga Flow

Mittwoch, 29. Juli, Oststadt
10 bis 11 Uhr: Faszientraining
17 bis 18 Uhr: Functional Fit

Donnerstag, 30. Juli
10 bis 11 Uhr: Gleichgewicht und Koordination (Ronhof)
18 bis 19 Uhr: Hatha Yoga (Stadeln)

Freitag, 31. Juli, Innenstadt
10 bis 11 Uhr: Fitness

Montag, 3. August, Südstadt
10 bis 11 Uhr: Functional Fit
18 bis 19 Uhr: Ganzkörpertraining

Dienstag, 4. August, Eigenes Heim
10 bis 11 Uhr: Achtsamkeit in Bewegung
18 bis 19 Uhr: Calisthenics (hohe Intensität)

Mittwoch, 5. August, Oststadt
10 bis 11 Uhr: Mindful Vinyasa Flow
17 bis 18 Uhr: Latin Fit

Donnerstag, 6. August
10 bis 11 Uhr: Funktionelles Beweglichkeitstraining (Ronhof)
18 bis 19 Uhr: Mobility (Stadeln)

Freitag, 7. August, Innenstadt
10 bis 11 Uhr: Sanfter Yoga Flow

Montag, 10. August, Südstadt
10 bis 11 Uhr: Faszientraining
18 bis 19 Uhr: Qi Gong

Dienstag, 11. August, Eigenes Heim
10 bis 11 Uhr: Functional Fit
18 bis 19 Uhr: Stabilisations- und Koordinationstraining
19 bis 20 Uhr: Slackline-Schnuppertraining

Mittwoch, 12. August, Oststadt
10 bis 11 Uhr: Wirbelsäulengymnastik
17 bis 18 Uhr: Achtsamkeit in Bewegung

Donnerstag, 13. August
10 bis 11 Uhr: Erlebnis-Tanz (Ronhof)
18 bis 19 Uhr: High Intensity (Stadeln) (hohe Intensität)

Freitag, 14. August, Innenstadt
10 bis 11 Uhr: Gymnastik

Montag, 17. August, Südstadt
10 bis 11 Uhr: Vinyasa Yoga
18 bis 19 Uhr: Rückentraining

Dienstag, 18. August, Eigenes Heim
10 bis 11 Uhr: High Intensity (hohe Intensität)
18 bis 19 Uhr: Sanfter Yoga Flow

Mittwoch, 19. August, Oststadt
10 bis 11 Uhr: Mobility
17 bis 18 Uhr: Yin Yoga

Donnerstag, 20. August
10 bis 11 Uhr: Calisthenics (Ronhof)
18 bis 19 Uhr: Qigong (Stadeln)

Freitag, 21. August, Innenstadt
10 bis 11 Uhr: Ganzkörpertraining

Montag, 24. August, Südstadt
10 bis 11 Uhr: Latin Fit
18 bis 19 Uhr: Rücken- und Faszienyoga

Dienstag, 25. August, Eigenes Heim
10 bis 11 Uhr: Fitness
18 bis 19 Uhr: Calisthenics

Mittwoch, 26. August, Oststadt
10 bis 11 Uhr: Faszientraining
17 bis 18 Uhr: Functional Fit

Donnerstag, 27. August
10 bis 11 Uhr: Gleichgewicht und Koordination (Ronhof)
18 bis 19 Uhr: High Intensity (Stadeln) (hohe Intensität)

Freitag, 28. August, Innenstadt
10 bis 11 Uhr: Gymnastik

Montag, 31. August, Südstadt
10 bis 11 Uhr: Mobility
18 bis 19 Uhr: Ganzkörpertraining (hohe Intensität)

Die Kursleitungen und ihre Angebote

Mindful Vinyasa Flow
Sanft fließende Bewegungen werden mit dem Atem verbunden. Der Köper wird sanft gedehnt und gleichzeitig gekräftigt. Atem- und kurze Entspannungseinheiten umrahmen diesen harmonischen Flow.
Wirbelsäulengymnastik
Einfache Übungen im Stehen und Liegen zur Verbesserung der Stabilität der Wirbelsäule und der allgemeinen Koordination
Koordinations- und Gleichgewichtstraining
Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts und des Zusammenspiels der Muskulatur. Wir üben nur im Stehen.
Faszientraining
Dehnungs- und Bewegungsübungen um Verklebungen im Bindegewebe zu lösen und damit die Muskelaktivität zu verbessern. Wir arbeiten im Stehen und im Liegen.
Qigong
Mit den sanften und fließenden Bewegungen des Qigong werden steife Gelenke und verspannte Muskulatur wieder "aufgetaut" und ein angenehm-wohliges Körpergefühl erzielt. Die Übungen wirken ausgleichend auf das Nervensystem und lassen sich gut in den persönlichen Tagesablauf integrieren. Anschließend verspüren Sie neue Kraft, Frische und Klarheit und können den “stressigen” Alltag hinter sich lassen.
Tai Chi
“Wer regelmäßig Tai Chi übt, kann die Geschmeidigkeit eines Kindes, die robuste Gesundheit eines Holzfällers und die Gelassenheit eines Weisen erlangen”– dies verheißt ein altes chinesisches Sprichwort. Taijquan (in einer älteren Schreibweise Tai Chi), das manchmal auch als "Schattenboxen" bezeichnet wird, ist in seinem Bewegungsablauf vergleichbar mit einem Tanz in Zeitlupe: harmonisch, ausgewogen, fließend und ästhetisch. Es ist zugleich eine gesundheitsfördernde und meditative Übung.
Faszientraining
Vermittelt werden spezielle Eigenmassage-Techniken, Beweglichkeits- und Kraftübungen, die helfen, verklebte, Schmerzen bereitende Bindegewebestrukturen zu lösen und ein gesundes, elastisches, aber auch reißfestes und widerstandsfähiges Bindegewebe aufzubauen. Übungen zur Körperwahrnehmung und differenzierte Atemkoordination ergänzen diese Stunde der Körpererfahrung.
Funktionelles Fitnesstraining
Bunt gemischte Kraft- Kraftausdauer- und Beweglichkeitsübungen, die darauf abzielen, Muskeln und Bewegungsabläufe zu stärken, die im Alltag benötigt werden.
Intervalltraining
Durch speziellen Wechsel von Belastungs- und Entspannungsphasen werden einzelne Muskelketten gezielt trainiert, um unter anderem die allgemeine Kraftausdauer, Schnelligkeitsausdauer oder auch die maximale Sauerstoffaufnahme zu verbessern, Bewegungsabläufe zu ökonomisieren.
Stabilisations- und Koordinationstraining
Einfache Bewegungsformen variantenreich ausgeführt mit dem Ziel das Zusammenspiel unserer Sinne mit dem Nervensystem und der Skelettmuskulatur auf eine neue Ebene zu holen. Der Spaßfaktor kommt hier garantiert nicht zu kurz!
Slackline-Schnuppern
Ein sensomotorisches Training mit garantiertem Spaß- (und Sucht-)faktor! Ursprünglich insbesondere von Kletterinnen und Kletterern als Ausgleichstraining eingesetzt, hat sich die Slackline mittlerweile in vielen anderen Sportarten als Zusatztraining, in der Therapie und auch als ganz eigenständige Disziplin mit eigenen Regeln und neuen Spielarten etabliert. Das Balancieren auf einem Kunstfaserband, das zwischen zwei Bäumen gespannt ist, erfordert eine ständige, aktive Ausgleichsarbeit und trainiert auf spielerische Art und Weise das komplexe Zusammenspiel aus Balance, Konzentration und Koordination (Sturzprophylaxe). Ob jung oder alt, trainiert oder untrainiert – mitmachen können ALLE, die Spaß an der Bewegung und neuen Herausforderungen haben.
Bitte mitbringen: Schuhe mit glatten, weichen und vor allem dünnen Gummisohlen (kein Profil), bequeme Kleidung, ggf. Ski-/Nordic Walking Stöcke
Anti-Aging-Training für den Kopf
Mit einfachen Übungen aus gängigen Gehirntrainings wirken wir Vergesslichkeit, Konzentrationslöchern und mentaler Müdigkeit entgegen, steigern Ihre Konzentration, geistige Fitness und Gedächtnisleistungen. Spaß ist kostenlos inklusive!
Funktionelles Beweglichkeitstraining
Nach einer kurzen allgemeinen Aufwärmung stehen in dieser Trainingseinheit spezielle Dehnungstechniken für klassische Engpassstellen im Körper (z.B. Hände, Schultern, BWS, LWS, Hüften, Knie) im Fokus. Diese einmal gut kennengelernt, wiederholt kontrolliert ausgeführt und eigenständig im Alltag weitergeführt, können die jeweilige Bewegungsqualität auf Dauer immens verbessern.
Tänze aus aller Welt
Gruppentänze einzeln oder paarweise im Kreis, in der Gasse oder in freier Aufstellung zu unterschiedlichen Musiken.
Mobility, Stretch & Flow
Wir mobilisieren alle wichtigen Grundgelenke des Körpers und dehnen/stretchen große Muskel- und Faszienketten. Meist beginnen wir im Stehen und gehen im zweiten Teil runter auf die Matte – ein Mindestmaß an Grundbeweglichkeit sollte also gegeben sein. Am Ende fühlt sich der Körper freier, leichter und geschmeidiger an, was nicht nur Vielsitzern und Menschen mit Rückenschmerzen zugute kommt!
Yin Yoga
Hier gibt´s nichts mehr zu Arbeiten. “Sein” ist das Motto. Eine Mischung aus Entspannungsübungen, aber auch fließenden Einheiten soll Sie wieder fit für Ihre Herausforderungen im Alltag machen. Sie füllen Sie mit neuer Energie und bringen Körper und Geist wieder in Fluss. Eine gute Mischung aus Yin, aber auch Vinyasa Flow Asanas bringt Sie in ein gutes Körpergefühl und nährt Sie mit neuer Energie.
Hatha Yoga – Energie Balance
Ein ausgewogenes Bewegungsprogramm mit Yoga Asanas sowie Atemübungen aus dem Hatha Yoga für Yoga Erfahrene und gelenkige Menschen. Gefördert wird Stabilität und Flexibilität für mehr Resilienz im Alltag.
Meridian Yoga
Meridiane, die Energieleitbahnen unsere Körpers lassen sich durch einfachen Yoga Haltungen und Atemübungen stimulieren. Wir werden dabei den Meridian Verlauf klopfen und seine körperlichen und seelischen Bezüge betrachten.
Vinyasa Power Yoga
Dynamisch fließender und kräftigender Yogastil, der Körper und Geist fordert. Jede Bewegung wird mit dem Atem synchronisiert und alle Haltungen werden mit einander in einem Fluss verbunden. Der Kurs eignet sich für sportliche Menschen und bietet die Möglichkeit, Kraft, Ausdauer und Fokussierung zu erfahren.
Sanfter Yoga Flow
Sanftes fließendes Yoga mit bewussten Atemtechniken, kleinen Meditationen, Mobilisation, Sonnengrüßen und Asanas in Bewegung.
Rücken- und Faszienyoga
Rücken- und Faszienyoga verbindet die klassische Rückenschule, moderne Erkenntnisse über unsere Faszien mit den Elementen aus dem traditionellen Yoga. Das bedeutet bewusstes Atmen, achtsames Bewegen und Wahrnehmen des Körpers. Alles zusammen - regelmäßig geübt - kann helfen Spannungen abzubauen, beweglicher und "rückenfitter" zu werden.
Fitness
Allgemeine Übungen für den ganzen Körper
Latin Fit
Lateinamerikanische Musik und rhythmische Bewegung bestimmen dieses schweißtreibende "Workout". Hier geht es aber nicht ums Tanzen, sondern um den Spaß und die Freude an der Bewegung. Dabei ensteht ein tolles Herz-Kreislauf-Training.
Rückentraining
Einfache Übungen zur Kräftigung des Rückens
Ganzkörpertraining
Allgemeine Übungen für den ganzen Körper
Gymnastik
Der Gymnastik-Kurs fördert Beweglichkeit, Koordination und Körpergefühl durch abwechslungsreiche Übungen für den ganzen Körper. Mit sanften Mobilisations-, Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt und Verspannungen werden gelöst. Der Kurs ist ideal für alle Altersgruppen und Fitnesslevel, die ihre Gesundheit erhalten und ihr Wohlbefinden steigern möchten.
Offener Tanzworkshop
Eingeladen sind alle, die Freude an Bewegung haben oder neue Tanzstile ausprobieren möchten. Wir beginnen jeweils mit einem Anfänger-Workshop, in dem grundlegende Schritte und Bewegungen in wertschätzender und entspannter Atmosphäre vermittelt werden. Im Anschluss bleibt ausreichend Zeit zum gemeinsamen Üben, Austauschen und zum entspannten Ausklang des Sommerabends unter freiem Himmel.
Mobility
Beweglichkeitstraining für alle Gelenke
Pilates
systematisches Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Beckenboden, Bauch und Rücken
Functional Fit
Ganzheitliches Training zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination mit dem eigenen Körpergewicht
Erlebnis-Tanz
Gruppentänze einzeln oder paarweise im Kreis, in der Gasse oder in freier Aufstellung zu unterschiedlicher Musik.
Pilates-Rücken-Mix
Die Wirbelsäule in all ihren Funktionen trainieren und erhalten ist Ziel dieser Stunde. Funktionelles Rückentraining und Pilates steigert dein Wohlbefinden. Diese Stunde ist für alle geeignet, die ihre körperliche Fitness verbessern wollen.
Kraft-Ausdauer-Training
Das Kraft-Ausdauer-Training kombiniert gezielte Kräftigungsübungen mit längeren Belastungsphasen, um die Muskulatur widerstandsfähiger und leistungsfähiger zu machen. Mit dem eigenen Körpergewicht und vielen Wiederholungen werden sowohl Kraft als auch Ausdauer trainiert. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre allgemeine Fitness verbessern und ihre körperliche Belastbarkeit im Alltag und Sport steigern möchten.
Yoga und Mobilisation
Wir verbinden sanfte Yogaübungen mit gezielten Atemimpulsen, lockerer Mobilisation und einer guten Portion Lebensfreude – für mehr Leichtigkeit und Energie im Alltag!
High Intensity
Ein energiegeladenes Intervalltraining, bei dem sich kurze, sehr intensive Belastungsphasen mit aktiven Erholungsphasen abwechseln. Durch abwechslungsreiche Übungen werden Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit gleichzeitig verbessert. Der Kurs ist ideal für alle, die in kurzer Zeit effektiv trainieren und ihre Leistungsgrenzen steigern möchten.
Calisthenics
Calisthenics ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, bei dem ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Der Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel, da die Übungen individuell angepasst werden können. Ziel ist es, die Körperkontrolle zu steigern und eine stabile, athletische Grundlage aufzubauen.

Kontakt

Fürth bewegt

Telefon: (0911) 974-1907

E-Mail: bewegtnoSpam@noSpamfuerthnoSpam.de

Amt für Sport und Gesundheitsförderung

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